Adet Dönemi

Adet Dönemi

Adet dönemi yavaş yavaş yaşamın bir parçası olur.

Adet sırasında kanla birlikte demir de kaybedersiniz. Bu kayıp, kadınların erkeklere kıyasla iki kat daha fazla demir alması gerektiği anlamına gelir1;

Eğer tükettiğiniz yiyeceklerden aldığınız demir miktarı adet döneminizde kaybettiğiniz miktarı karşılamazsa demir eksikliği gelişebilir. Demir eksikliği, vücutta vücudun ihtiyaçlarını karşılamaya yetecek miktarda demir bulunmaması anlamına gelir.2 Ayrıca demir eksikliği, ihtiyaç duyduğunuz sayıda sağlıklı alyuvar üretemediğiniz bir durum olan demir eksikliği anemisine neden olabilir.2 Demir eksikliği ya da demir eksikliği anemisi kendinizi bitkin hissetmenize, konsantrasyon zorlukları yaşamanıza ve enfeksiyonlarla mücadele kapasitenizin azalmasına yol açabilir.3

Aşırı adet kanaması ve demir eksikliği

Aşırı adet kanaması (menoraji) olarak bilinen ağır kanamalar, gelişmiş ülkelerde demir eksikliği anemisinin en yaygın nedenidir.4 Aşırı adet kanamanız varsa ve demir ihtiyacınız hakkında bilgi almak istiyorsanız ya da adetlerinizin demir eksikliği riski yaratıp yaratmadığını öğrenmek istiyorsanız aşağıdaki bağlantıya tıklayın:

Aşırı adet kanamanız olmasa dahi adet döneminde kaybettiğiniz demiri yerine koyma konusunda zorluk yaşayabilirsiniz. Demir eksikliği kadınlarda yaygın görülür ve genel sağlık durumunuzu etkileyebilir.

Demir eksikliğinin belirtileri

Yorgunluk, adetin normal bir sonucu olarak görülebilir ancak aşırı yorgunluk hissediyorsanız ve adetler arasında da genel olarak kendinizi iyi hissetmiyorsanız demir eksikliğine bağlı bitkinlik yaşıyor olabilirsiniz.5 Yorgunluk düzeyinizi ölçmek için Bitkinlik Anketimizi kullanabilir, yorgunluğunuzun yaşamınızı nasıl etkilediğini doktorunuza anlatmak için anket sonuçlarından yararlanabilirsiniz.

Demir eksikliği ve demir eksikliği anemisinin diğer semptomları arasında solgunluk6 ve kolay konsantrasyon kaybı yer alır.3 Demir eksikliğinin belirtileri ve semptomları hakkında ayrıntılı bilgi almak için Semptom Arama Aracını kullanabilirsiniz.

Demir eksikliğim olabilir, ne yapmalıyım?

Aşırı, ağır adet kanamanız olsa da olmasa da adet dönemleriniz yaşamınızı etkiliyorsa lütfen doktorunuza danışınız.

Doktorunuz kan testi yaptırmanızı isteyebilir; bu kılavuz, test sonuçları anlamanıza yardımcı olabilir. Hekiminizin önerisi ile sağlıklı ve dengeli bir beslenme tarzı da demir depolarının yeterli düzeyde korunmasını kolaylaştırabilir.

Unutmayın, adet hayatın yalnızca bir parçası; hayatınızı ele geçirmesine izin vermeyin.

REFERANSLAR

  1. Zimmermann M, Hurrell R.Nutritional iron deficiency. Lancet. 2007;370:511-520. Available at: http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0140673607612355. Accessed October 13, 2013.
  2. a.b. Crichton R, Danielson B, Geisser P. Iron therapy with special emphasis on intravenous administration P32. 2008.
  3. a.b. Koduru P, Abraham BP. The role of ferric carboxymaltose in the treatment of iron deficiency anemia in patients with gastrointestinal disease. Therap Adv Gastroenterol. 2016;9(1):76-85. doi:10.1177/1756283X15616577.
  4. Liu Z, Doan Q V, Blumenthal P, Dubois RW.A systematic review evaluating health-related quality of life, work impairment, and health-care costs and utilization in abnormal uterine bleeding. Value Health. 2007;10(3):183-94. doi:10.1111/j.1524-4733.2007.00168.x.
  5. Peyrin-Biroulet L, Williet N, Cacoub P.Guidelines on the diagnosis and treatment of iron deficiency across indications: a systematic review. Am J Clin Nutr. 2015;102(6):1585-94. doi:10.3945/ajcn.114.103366.
  6. Stoltzfus R, Edward-Raj A.Clinical pallor is useful to detect severe anemia in populations where anemia is prevalent and severe. J Nutr. 1999;129(May):1675-1681. Available at: http://jn.nutrition.org/content/129/9/1675.short. Accessed February 11, 2014.